dieta zeby

jak by nie wyglądał i czego by nie robił to wysiłek fizyczny i dobra dieta kiedys pomoze, wazne zeby jadł częściej w mniejszych ilosciach ,moja znajoma tylko przez diete schudła 20 kg w niecały rok

czesc ja jestem wlasnie na ckd 8 dzien i jest bardzo dobrze brzuszek plaski, miesnie ladnie sie zarysowuja i 2,5kg mniej wiem ze to woda ale chce pocignac to dluzej zeby zaczal schodzic tluszczyk, dieta nie jest bardzo ciezka i nie mam bolow glowy chociaz pierwsze 3 dni bylam bardzo slaba to juz jest duzo lepiej 0;)

[...] to jeszcze uważają niektórzy biceps Co do tego, że jesteś chudy, zajrzyj do działu odżywianie, przeczytaj przyklejone tematy i spróbuj ułożyć dietę dla siebie. Odpowiednia dieta to najważniejszy element budowania masy, mięśni. Trening w domowych warunkach z ograniczonym sprzętem i ciężarem nie zahamuje twojego wzrostu. Masz jeszcze czas żeby [...]

Najwazniejsze zeby systematycznie trenowac i prawidlowo wykonywac cwiczenia oraz dieta!Jesli to jest spelnione to mozna mysles o suplementach.Nie mozna mowic ze za wczesnie, ja np. po 3 miesiacach od pojawienia sie na silowni zaczalem brac kreatyne, ale ja zaczalem z kolega ktory juz od 4 lat trenuje i mnie poprowadzil.! kreatyne to byl incospor [...]

Dieta kosztowna sprawa, a rodzice mi na nią nie dadzą, więc z taką prawdziwą niestety nie ma szans. Jedynie mogę jeść, co się da, nie patrząc ile białka, węglowodanów itp. Ale też nie zawsze mam jak, mam po 7h w szkole, dlatego chociaż białko chcialem, zeby uzupelniac :) Ale dzięki za pomoc :) EDIT: Zatem przy po prostu jedzeniu czego się da, [...]

żeby przytyć ? Dieta i wp*****lać ! Jak Hardkorowy Koksu radzi ;D

Zawsze jesteśmy najbardziej krytyczni w stosunku do siebie. Ciężko mi stwierdzić, czy masz rację, tak myśląc, ponieważ nie widziałem twoich nóg. Ja bym to rozwiązał w inny sposób, mianowicie rozwinął pozostałe mięśnie, choćby ud, żeby zmniejszyć dysproporcje. Jeśli widzisz tylko i wyłącznie jedno wyjście - zmniejszenie łydek - to musisz te [...]

na początki najlepsze jest FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html ale an poczatke wklej ankiete żebyśmy wiedzieli coś o Tobie żeby wiedizeć jak doradzać http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html potem lektura [...]

Zrób miesiąc ACT, potem jakiś trening pod kątem zwiększania siły a następnie trening masowy. Gainer jest dobry dla budowania masy ektomorfików ( czyli dla ciebie ), ale pamiętaj, żeby wesprzeć go dietą i innymi odżywkami.

kumpel mówi żeby się nie przejmować tylko redukcja. aktualnie jestem na clenie i dieta na -. i sory za zdjęcia do góry nogami:D Zmieniony przez - rav1987 w dniu 2016-01-13 15:37:03

Na początku spróbuj bez kreatyny. Niestety tak sie składa, że u niektórych ludzi dieta+trening to za mało żeby coś osiągnąć. Ja jestem tego przykładem. Ćwiczyłem rok bez supli na samej diecie i efekty były mizerne, potem dorzuciłem kreatynę i wreszcie mięśnie zaczęły rosnąć.

[...] wiek 16 lat, wzrost 180 cm 60 kg wagi, 28 cm w łapie Osoba B: dorosły facet, wiek 23 lata, wzrost 180 cm, 80 kg wagi i 36 cm w łapie Wiadomo, że temu pierwszemu trening i dieta w zupełności wystarczą, żeby sporo mięśnia zrobić, jednak dla tego drugiego to będzie za mało. Ten pierwszy będzie rósł w oczach, a ten drugi efekty będzie miał marne.

[...] początek poleciłbym tak: - Dobra multiwitamina (multiple sport z Olimpu, Sports Two NOW) - Omega 3 - BCAA (aminokwasy) - jak masz na tyle pieniędzy - ZMA lub MZB - jak wyżej - Kreatyna - dopiero po roku treningów - Carbo lub Izoplus itd. - żeby jakoś przetrwać treningi - Odpowiednia dieta;] Zmieniony przez - Natakuken w dniu 2009-07-18 11:57:54

Proponowałbym zmienić Dietetyka. Dieta strasznie kiepska. Żeby wiedzieli gdzie zmieścić odżywkę Białkowo null. Należy znać rozkład makro składników. Wtedy wiemy ile musimy uzupełnić białka. Z tej diety nic nie wynika. Na pierwszy rzut oka widać że to zwykła Głodówka. Pozdrawiam

Wiesz, z obiadem bywa różnie ponieważ moja mama pracuję do koło 17:00 i ogólnie nie ma kto tak naprawdę robić obiadu. W szkole obiad nie za bardzo jest dobry ponieważ mieszają dużo rzeczy na raz. Postaram się zapisać na kickboxing lub bjj. A co z tą dietą? Co dokładnie mam jeść żeby przytyć, bo naprawdę strasznie wnerwia mnie to że taki chudy [...]

[...] nie wkleje bo jestem za duży i sie zdjęcie na forum nie zmieści :-/ Wady bycia wielkim....A co do chwalenia sie przyrostami to też nie napisze bo byście zazdrościli i zaraz pół forum by sie do mnie na gg zwaliło i by sie pytali o mój cudowny trening A panowie to nie jest trening, to nie dieta to nie koksy....żeby być wielkim trzeba tylko chcieć

[...] idzie w górę, łapki rosną nawet, czuję po sobie że efekty idą w góre, chociaż nie dostaje zastrzyku samej masy mieśniowej, albo może trochę przesadzam. wiem że to przecież dieta na mase i później przyjdzie czas na rzeźbe itp. Mam jeszcze jedno pytanie. bo już czwarty tydzień robie trening : 1.przysiady 2.klatka-wyciskanie 3.plecy-podciąganie [...]

ja slyszalem ze od picia oleju kujawskiego w ilosci 1 litr zmieszango z litrem coli z biedronki oczywiscie light(zeby nie obrosnac w tluszcz) dobrze sie puchnie nalezy przyjmowec 3 razy dziennie.to wszystko nalezy uzupelnic litrem maslanki podzielonym na trzy porcje w celu uzupelnienia bialka.i wtedy dieta juz nie jest potrzebana

Po pierwsze plus dla ciebie , że bedziesz miec dobra diete i trening co do odzywek i suplementów. Kreatyne odpusc za mały staz treningowy zeby ja brać. Co do gainera jezeli twoja dieta bedzie miała jakies niedociągnięcia to Kup gainera dla mnie cena jakos XXL treca , ale numerem jeden jest gainer Ultimate (około 35% białka).

DZIAŁ SUPLEMENTACJA za młody jesteś na kreatyne masz za mało stażu a pozatym kupujesz i dopiero pytasz zeby dowiedziec sie ze po co ci to teraz dieta i poćwicz troche najpierw.